Perché è importante svegliarsi di primo mattino
Diversi studi confermano la correlazione tra lo svegliarsi di primo mattino e una maggiore produttività.
Quali sono i vantaggi di svegliarsi di primo mattino?
“Il mattino ha l’oro in bocca” ed infatti è proprio come recita questo proverbio poichè le prime ore del mattino sono delle vere e proprie ore splendenti. La luce naturale infatti regola non solo il rapporto tra serotonina e melatonina ma anche tra cortisolo e melatonina, influendo positivamente sull’umore e sulle dinamiche del sonno.
Svegliarsi presto al mattino aiuta anche il metabolismo, migliorando dunque anche la forma fisica.
Inoltre consente di avere più tempo per fare meglio le attività quotidiane.
Come riuscirci?
Provando a cambiare il momento in cui si va a dormire, anche solo mezz’ora prima del solito aiuta a prendere la corretta abitudine di alzarsi di buon mattino.
Al momento del risveglio sarebbe meglio evitare la sveglia. In particolar modo durante il periodo primaverile ed estivo è consigliabile far filtrare un po’ di luce naturale da persiane e tapparelle, per un risveglio dolce, che segua proprio il ritmo naturale del sole.
Consigli
- Fare attività fisica nelle prime ore del giorno è un toccasana per cominciare con le energie giuste la giornata
- Fare una buona colazione ricca di fibre e vitamine
- Evitare un uso prolungato di smartphone o altri apparecchi elettronici
