Mano Addormentata: cosa fare quando abbiamo la mano intorpidita?
Non è una sensazione gradevole, ma soprattutto non è una sensazione da voler sentire sulla propria pelle.
Eppure accade, e neanche molto raramente, di sentirsi parte della mano, specialmente le dita, addormentata.
Quindi la domanda che ci poniamo in questo caso è: come “svegliare” la mano addormentata?
Proprio per risolvere questa soluzione, abbiamo ben 4 esercizi che possiamo fare, secondo Mario Artini, terapista in riabilitazione e chinesiologo di Roma.
Questi semplici esercizi vanno fatti quando ci si sente la mano intorpidita, ossia quella sensazione di perdita di sensibilità sulla mano.
Che capiti durante una lunga sessione al pc, oppure perché ci si sovraccarica troppo peso sulla mano, questi 4 facili esercizi ti aiuteranno a svegliare in fretta la tua mano addormentata.
Il primo esercizio da fare è di congiungere i palmi.
Come prima indicazione: risucchia l’ombelico stando in piedi, con la schiena dritta. Meglio se appoggiato ad una parete: ti darà l’angolazione della schiena in modo impeccabile. Durante l’atto, tieni larghi i gomiti e congiungi i palmi delle mani. Ora, espira abbassando le mani sotto al petto, sempre tenendo i palmi congiunti.
Fai tutto ciò per 2-4 volte, con una pausa nel mezzo di 2 respiri lunghi.
Il secondo esercizio è quello di tirare le dita.
Sì, sembra una cosa scontata, eppure è una tra le soluzioni migliori che si possa prendere in considerazione.
Allungate il vostro braccio verso la parete e, con la mano addormentata, indirizzate le dita verso il basso. Dovete tenere il palmo contro il muro, appoggiata al muro.
Con l’altra mano, prendete delicatamente le dita e tiratele verso il polso, poco alla volta. Fai tutto ciò per 2-4 volte con una pausa di un lungo respiro.
Il terzo esercizio invece è quello di ruotare i polsi.
Prima di tutto, bisogna distendersi a terra. Ci si può far aiutare da un cuscino posto sotto la nuca e tra le ginocchia, quindi allineare bene il corpo.
Sollevare poi il braccio ed iniziare a muovere i polsi a destra e a sinistra. Fai il tutto per una dozzina di volte in senso orario, poi prendi fiato e riprendi con lo stesso esercizio in senso antiorario.
L’ultimo esercizio è il più semplice: stringere ed allungare un elastico tra le dita della mano.
Sistemati un elastico tra il pollice ed il mignolo della mano addormentata, stringi ed allargalo per un totale di 12 volte.
Devi eseguire due serie, con un intervallo di un 3 respiri nel mezzo.
Quindi, ricapitolando, questi sono i 4 migliori esercizi per risvegliare la mano addormentata, formicolante o intorpidita.
Sono tutti esercizi facili, e che puoi farne uso in ogni momento ed in ogni luogo ti capiti di essere.
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